营养专家透露促进心脏健康功能的十种食品：第一种是大蒜

TechTMT消息：据俄罗斯卫星网报道，营养师优素福向土耳其报纸《Sözcü》透露了促进心脏健康功能的十种食品。

他说，紧张的生活节奏和不健康的饮食对心脏的健康产生负面影响。 因此，心脏好不好首先取决于饮食是否正确。

据营养师称，第一种营养食品是大蒜。 大蒜所含的营养物质可以防止血管内血液凝固并降低患心脏病的风险。 每天应该吃一瓣大蒜，吃之前先将大蒜压碎。

可以将一汤匙亚麻籽添加到酸奶或汤中。 它们含有不饱和脂肪酸、钾、纤维、维生素E和ω-3。 鱼和鱼油有助于稀释血液，防止血栓，而燕麦片、黑麦和全麦面粉维含有生素B和E，可防止心血管疾病的发展。

优素福建议每周吃6-7个榛子仁和2-3次核桃，每次吃2-3个。还要喝绿茶，因为绿茶中的多酚可防止心血管疾病的发展。

最后，他建议将红葡萄、西红柿和西瓜列入饮食中。 前者含有大量的抗氧化剂，可对心脏产生积极影响，后者含有大量的番茄红素，可降低患心脏疾病的风险。

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