睡眠专家称睡觉前做不应该这些事
据俄罗斯卫星网:《赫芬顿邮报》报道,睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的事。
专家建议睡前不要看新闻,因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。他们还建议避免有压力的谈话。科学家的研究表明,有压力的谈话带来的负面情绪在晚上更难克服。
睡眠专家建议不要在床上处理工作,这样“床带给大脑的联想只有睡眠和性”。专家还建议不要睡前做运动。许多人想通过运动使自己筋疲力尽,以便更好的入睡,但效果往往适得其反。
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机,因为手机会让大脑以为还没到睡觉的时间。光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的促进睡眠的激素。
分类:科学
标签:
编辑:tmt
版权声明:除非特别标注,否则均为本站原创文章,转载时请以链接形式注明文章出处。文章版权归原作者所有,内容不代表本站立场!
免责声明:
阁下应知本站所提供的内容不能做为操作依据。本站作为信息内容发布平台,不对其内容的真实性、完整性、准确性给予任何担保、暗示和承诺,仅供读者参考!
如文中内容影响到您的合法权益(含文章中文字、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。