睡眠专家称睡觉前做不应该这些事

据俄罗斯卫星网:《赫芬顿邮报》报道,睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的事。

专家建议睡前不要看新闻,因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。他们还建议避免有压力的谈话。科学家的研究表明,有压力的谈话带来的负面情绪在晚上更难克服。

睡眠专家建议不要在床上处理工作,这样“床带给大脑的联想只有睡眠和性”。专家还建议不要睡前做运动。许多人想通过运动使自己筋疲力尽,以便更好的入睡,但效果往往适得其反。

专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机,因为手机会让大脑以为还没到睡觉的时间。光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的促进睡眠的激素。

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